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1.胸肌练习技巧：
2.打造6块没有装备的腹肌：
3.用简单的设备打造6块腹肌：
4.三角肌常规训练计划；
5.最简单有效的拉伸运动：
拉伸运动最大的好处是可以提高身体的柔韧性。增加你的灵活性，快速恢复。它可以减少剧烈运动造成伤害的机会，缓解肌肉酸痛。
相对于一些抗压力的运动，比如自由负重和负重运动，拉伸运动有点枯燥，但是没有好的拉伸运动，你在健身俱乐部的所有努力都是欠缺的。
6.初学者如何使用哑铃锻炼：
关键词：
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